Glutenfritt er kjempegodt! Denne gratinert grønnsaksform med ovnsbakte egg ble barna bare helt forelsket i. Jeg småhakket det jeg hadde av grønnsaker og blandet dem med krydder og urter vi liker. Brukte to håndfull hakkede grønnsaker per person omtrent. I denne retten får du hele regnbuen av antioksidantrike grønnsaker og fullverdige proteiner fra egg. Optimal start på dagen for både liten og stor!
Glutenfritt er kjempegodt! Denne gratinert grønnsaksform med ovnsbakte egg ble barna bare helt forelsket i. Jeg småhakket det jeg hadde av grønnsaker og blandet dem med krydder og urter vi liker. Brukte to håndfull hakkede grønnsaker per person omtrent. I denne retten får du hele regnbuen av antioksidantrike grønnsaker og fullverdige proteiner fra egg. Optimal start på dagen for både liten og stor!
Ingredienser
0.25 grønn squash
0.25 rød paprika
0.25 gul paprika
0.25 løk
0.5 fedd hvitløk
0.75 tomater (evt. en boks/ pappkartong)
0.25 boks/pappkartong kidneybønner
0.25 ts spisskummen
0.25 ts oregano
0.25 ts koriander
salt og pepper etter smak
1 egg
375 dl revet gulost
Slik gjør du
Del
1.
Forvarm stekovnen til 175gC.
2.
Småhakk løk og hvitløk og stek dette i en stekepanne på middels temperatur i 1 ss smør. Pass litt på varmen; ikke la dem bli brune!
3.
Småhakk øvrige grønnsaker og hell det opp i stekepannen sammen med bønner. Surres 2-3 minutter under stadig vending, slik at grønnskene blir møre.
4.
Bruker du hermetiske tomater, slår du disse samt. krydder og urter i til slutt.
5.
Hell de surrede grønnsakene over i en ildfast form. Lag fire små fordypninger i grønnsakene, og knekk ett egg i hver fordypning.
6.
Strø ost oppå grønnsakene omkring eggene.
Så er det bare å glede seg over en optimal start på en ny dag!
Skrevet av: Berit Nordstrand
Tips
Gluten er et fremmed protein for kroppen som stadig flere sliter med å fordøye. Det kan gi seg utslag i magesmerter, luftplager,løs mage og sykdomsfølelse i kroppen. Da er det flott at glutenintoleranse somregel kan tilhele. Glutenfri mat en periode, samtidig som man styrker bakteriefloraen i tarmen hjelper mange. Denne nydelige retten er glutenfri!
- Les også: Glutenfri start på dagen?
- Les også: Det enestående egget
