---
title: Nok søvn er viktig for et velfungerende immunforsvar
description: Det å sikre seg nok søvn er kanskje ett av de mest effektive grepene du kan ta for å bedre din motstandskraft mot virus i en tid hvor alvorlige viruspandemier truer. Søvn spiller en særdeles viktig rolle om du vil støtte immunforsvaret ditt i å dempe inflammasjon og nedkjempe angrep fra virus og andre fremmede mikrober. Mens du sover får immunforsvaret mulighet til å sikre nødvendige reparasjons-og oppryddingsarbeider i kropp og hjerne. Og immunforsvaret rustes bedre til kamp.
image: https://beritnordstrand.no/hubfs/_BUE7585_b_korn_vignett_web%20%281%29-1.jpg
---

![Featured Image](https://beritnordstrand.no/hubfs/_BUE7585_b_korn_vignett_web%20%281%29-1.jpg)

# Nok søvn er viktig for et velfungerende immunforsvar

Skrevet av: [ Berit Nordstrand ](https://beritnordstrand.no/artikler/author/berit-nordstrand)  10. januar 2022

[Søvn](https://beritnordstrand.no/artikler/tag/sovn)

Det å sikre seg nok søvn er kanskje ett av de mest effektive grepene du kan ta for å bedre din motstandskraft mot virus i en tid hvor alvorlige viruspandemier truer. Søvn spiller en særdeles viktig rolle om du vil støtte immunforsvaret ditt i å dempe inflammasjon og nedkjempe angrep fra virus og andre fremmede mikrober. Mens du sover får immunforsvaret mulighet til å sikre nødvendige reparasjons-og oppryddingsarbeider i kropp og hjerne. Og immunforsvaret rustes bedre til kamp.

Studier viser at for lite søvn svekker immunforsvaret. En reell bekymring i en tid hvor alvorlige viruspandemier truer. I studier ser man at de som sover mindre enn 7 timer har 3 ganger så høy risiko for å bli syke av forkjølelsesvirus sammenliknet med de som sover 8 timer.

[Bli medlem av Klubb Nordstrand og lær mer om hvordan søvn styrker forsvaret ditt mot angrep fra virus](https://beritnordstrand.no/klubb/artikler/slik-kan-lite-s%C3%B8vn-svekke-immunforsvaret.-sov-nok-og-styrk-forsvaret-ditt-mot-angrep-fra-virus-og-andre-mikrober) 

Referanser:

- Ibarra-Coronado, Elizabeth G., et al. "The bidirectional relationship between sleep and immunity against infections." *Journal of immunology research* 2015 (2015).
- Korkmaz, Ahmet, et al. "Melatonin: an established antioxidant worthy of use in clinical trials." *Molecular medicine*1 (2009): 43-50.
- Cohen, Sheldon, et al. "Sleep habits and susceptibility to the common cold." *Archives of internal medicine*1 (2009): 62-67.
- Garcia-Saenz, Ariadna, et al. "Evaluating the association between artificial light-at-night exposure and breast and prostate cancer risk in Spain (MCC-Spain study)." *Environmental health perspectives*4 (2018): 047011.
- Irwin, Michael, et al. "Partial sleep deprivation reduced natural killer cell activity in humans." *Psychosomatic medicine* (1994).
- Asif, Nayyab, Razia Iqbal, and Chaudhry Fahad Nazir. "Human immune system during sleep." *American journal of clinical and experimental immunology*6 (2017): 92.

Merknad:* Denne artikkelen har ikke til hensikt å gi medisinske råd, diagnose eller behandling* 

Foto: Eir-J. Bue

### Liknende artikler

### [Spisevindu: kan tidspunktet du spiser påvirke tarmflora og vekt?](https://beritnordstrand.no/artikler/spisevindu-kan-tidspunktet-du-spiser-påvirke-tarmflora-og-vekt)

### [Fiber for tarmhelse: Derfor er ikke all fiber lik](https://beritnordstrand.no/artikler/fiber-for-tarmhelse-derfor-er-ikke-all-fiber-lik)

### [Leukocytten Luke og immunforsvaret ditt – Berit Nordstrand](https://beritnordstrand.no/artikler/leukocytten-luke-og-imunforsvaret-ditt)