Det å sikre seg nok søvn er kanskje ett av de mest effektive grepene du kan ta for å bedre din motstandskraft mot virus i en tid hvor alvorlige viruspandemier truer. Søvn spiller en særdeles viktig rolle om du vil støtte immunforsvaret ditt i å dempe inflammasjon og nedkjempe angrep fra virus og andre fremmede mikrober. Mens du sover får immunforsvaret mulighet til å sikre nødvendige reparasjons-og oppryddingsarbeider i kropp og hjerne. Og immunforsvaret rustes bedre til kamp.
Studier viser at for lite søvn svekker immunforsvaret. En reell bekymring i en tid hvor alvorlige viruspandemier truer. I studier ser man at de som sover mindre enn 7 timer har 3 ganger så høy risiko for å bli syke av forkjølelsesvirus sammenliknet med de som sover 8 timer.
Bli medlem av Klubb Nordstrand og lær mer om hvordan søvn styrker forsvaret ditt mot angrep fra virus
Referanser:
- Ibarra-Coronado, Elizabeth G., et al. "The bidirectional relationship between sleep and immunity against infections." Journal of immunology research 2015 (2015).
- Korkmaz, Ahmet, et al. "Melatonin: an established antioxidant worthy of use in clinical trials." Molecular medicine1 (2009): 43-50.
- Cohen, Sheldon, et al. "Sleep habits and susceptibility to the common cold." Archives of internal medicine1 (2009): 62-67.
- Garcia-Saenz, Ariadna, et al. "Evaluating the association between artificial light-at-night exposure and breast and prostate cancer risk in Spain (MCC-Spain study)." Environmental health perspectives4 (2018): 047011.
- Irwin, Michael, et al. "Partial sleep deprivation reduced natural killer cell activity in humans." Psychosomatic medicine (1994).
- Asif, Nayyab, Razia Iqbal, and Chaudhry Fahad Nazir. "Human immune system during sleep." American journal of clinical and experimental immunology6 (2017): 92.
Merknad: Denne artikkelen har ikke til hensikt å gi medisinske råd, diagnose eller behandling
Foto: Eir-J. Bue
