Det å tilbringe tid utendørs gir deg ikke bare effekten av bevegelse, dagslys, frisk luft og solstråler nok til hudens D-vitaminproduksjon. Jobbstress, mye skjermtid og liten tilgang til naturopplevelser er resultatet av en urbanisert livsstil vi har adoptert over flere generasjoner. Forskere setter nå søkelyset på et syndrom som resultat av en slik moderne tilværelse – de kaller det «nature deficit disorder». Les videre for å få innsikt i faresignaler, mulige effekter og hvor lenge du bør oppholde deg utendørs for å få effekt.
Føler du deg overarbeidet eller stresset kan det hende du føler for å ta det med ro hjemme. Ta et langt bad, spise et godt måltid mat og kanskje roe ned med en god film. Du har behov for å stenge en hektisk omverden litt ute for en stund. Det å skjerme seg innenfor husets fire vegger har imidlertid ikke i nærheten like god effekt på kropp og psyke, som om du kommer deg ut.
Let “Immersing in nature” transform your health
Sanseturer kan påvirke kroppen og hjernen på mange ulike vis. Hjernens kognitive fungering kan styrkes, det vil si konsentrasjonen, evnen til problemløsing, kreativiteten og hukommelsen. Det å tilbringe tid utendørs på morgenen kan bedre nattesøvnen betydelig og senke stress.
Hele 59 % av amerikanere oppgir i en spørreundersøkelse (medium.com) at de oppholder seg en time eller mindre utendørs hver dag. I underkant av 20% tilbringer mindre enn 15 minutter ute.
Tid utendørs er avstressende. På spyttester kan man se at stresshormonet kortisol faller av sanseturer eller «naturewalks». Det å tilbringe mer tid i naturen...
Dette er en Klubb Nordstrand-artikkel. For å lese resten av artikkelen må du være medlem i Klubb Nordstrand.
Er du allerede medlem i Klubb Nordstrand? Da finner du artikkelen i Klubb Nordstrand når du er logget inn.
Som klubbmedlem får du alt dette for kun 129 kroner i måneden:
- ny ukesmeny - hver uke! Fordi jeg vil gjøre det enkelt for deg å spise sunt!
- konkrete fremgangsmåter, så du slipper å frustrere deg over uhåndterlig brøddeig eller pinlig slappe grønnsaker.
- muligheten til å hele tiden lære noe nytt – som igjen vil booste motivasjonen.
- jevnlig påfyll av inspirasjon.
- enda flere oppskrifter enn de du finner på nettsiden eller i bøkene. «Jeg vet ikke hva jeg skal lage …» vil ikke lenger være en gyldig unnskyldning.
- nyttige artikler, kun for medlemmer - slik at du kan lære hvordan ernæring påvirker hud, aldring, bukfett, sykdommer og mye mye mer!
- kontinuerlig påminnelser, så du ikke faller av lasset i en travel hverdag.
- følelsen av å være en del av en gjeng (for det er du jo!).
- tips og veiledning, så du kan nå målene dine – og nyte den vel fortjente seiersfølelsen.
Les mer om Klubb Nordstrand her
Referanser:
- White, Mathew P., et al. "Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing." Scientific reports1 (2019): 1-11.
- Thompson, Catharine Ward, et al. "More green space is linked to less stress in deprived communities: Evidence from salivary cortisol patterns." Landscape and urban planning3 (2012): 221-229.
- https://e360.yale.edu/features/ecopsychology-how-immersion-in-nature-benefits-your-health
- https://www.huffingtonpost.co.uk/2013/07/16/gardening-helps-depression-_n_3602877.html
- White, Mathew P., et al. "Associations between green/blue spaces and mental health across 18 countries." Scientific reports1 (2021): 8903.
- Warber, Sara L., et al. "Addressing “nature‐deficit disorder”: A mixed methods pilot study of young adults attending a wilderness camp." Evidence‐Based Complementary and Alternative Medicine1 (2015): 651827.
- Wood, Lindsey A., et al. "Time spent outdoors and sleep normality: A preliminary investigation." Population medicine 3 (2021).