Kyllingbryst og varm bokhvetesalat og tzatziki er en alldeles nydelig rett. Server et glad kyllingbryst på en seng av varm bokhvetesalat med grønnkål, grønt eple med litt karri og tzatsiki med gresk yoghurt, og la alle hjerter fryde seg. Denne retten ble også laget i tv-serien “Bra godt“, episode 3, på TV2.
Kyllingbryst og varm bokhvetesalat og tzatziki er en alldeles nydelig rett. Server et glad kyllingbryst på en seng av varm bokhvetesalat med grønnkål, grønt eple med litt karri og tzatsiki med gresk yoghurt, og la alle hjerter fryde seg. Denne retten ble også laget i tv-serien “Bra godt“, episode 3, på TV2.
Ingredienser
Varm bokhvetesalat
2 øko kyllingbryst (evt. gårdkylling)
250 g boghvete
1 ss god karripulver u/ salt
2 grønne epler
sitron
1 ekstra virgin olivenolje (Helios)
løk
hvitløk
4 dl god grønnsaksbuljong
Tzatziki
1 agurk
2 fedd hvitløk, finhakket
400 g gresk yoghurt (Synnøve Finden), 4 dl
1 øko sitron, saften av
havsalt og pepper etter smak
Slik gjør du
Del
Varm bokhvetesalat
1.
Finkutt løk/hvitløk og fres det mykt i olivenolje sammen med karri. Skyll bokhvetekornene godt og vend de deretter inn i blandingen et par minutter.
2.
Tilsett kokende buljong og kok de til vesken er nesten borte og kornene er møre.
3.
Jeg kutter litt store strimler av grønnkål og koker med de siste 3-4 minuttene.
4.
Riv et grønt eple m/skall på rivhjern og vend inn dette rett før du serverer. Juster smaken med litt sitron, sort pepper og olivenolje.
Tzatziki
1.
Del agurken på langs og skrap ut frøene.
2.
Riv agurken og la den renne av seg i en sil. Jo lenger agurken får renne av dess fastere blir tzatzikien.
3.
Trykk litt saft ut av agurken i sila hvis du vil lage tzatziki med en gang.
4.
Bland den revne agurken (foruten noen få agurkstrimler til pynt på toppen, gresk yoghurt, finhakket hvitløk og sitronsaft, og smak til med salt og pepper.
Skrevet av: Berit Nordstrand
Tips
Prøv også disse hverdagsfavorittene:
