bidrar med både protein, fiber, mineraler og smart fett.
bidrar med både protein, fiber, mineraler og smart fett.
Ingredienser
Sjokoladechiapudding på 1-2-3
3 ss chiafrø
200 ml kokosmelk LIGHT/mandelmelk
2 ss kakao, gjerne rå kakao
2 ss lønnesirup/honning
1 ts vanilje-ekstrakt evt. litt vaniljepulver
1 klype mineralsalt
Slik gjør du
Del
Sjokoladechiapudding på 1-2-3
1.
Ha alle ingrediensene i en bolle og rør til kakaopulveret har løst seg opp.
2.
Dekk bollen med plast og sett den i kjøleskapet i 5-6 timer, rør av og til. Rør av og til.
3.
Serveres sammen med litt vaniljeyoghurt og hakkede pistasjenøtter eller friske bær og litt hakket mørk sjokolade.
Da jeg var lita jente så elsket jeg å slikke slikkepotten når min mamma bakte sjokoladekake. Denne puddingen minner meg om den opplevelsen. Den dekker mitt behov for deilig sjokoladekrem, men forskjellen er at denne bidrar med både protein, fiber, mineraler og smart fett.
Denne desserten ble laget i tv-serien “Bra godt” på TV 2. Bli gjerne med i Bra godt sin Facebook-gruppe for flere oppskrifter, tips og byttetriks.
Har du ikke rå kakao kan du bruke vanlig bakekakao, selv om næringsinnholdet da ikke blir helt det samme. Vaniljeekstrakt og vaniljepulver kan også erstattes med vaniljesukker om du mangler førstnevnte. Lag en liste på slike ingredienser og kjøp dem med deg neste gang du er på helsekost eller økobutikk. De varer lenge.
Skrevet av: Berit Nordstrand
Tips
Prøv alternativ søtning med en purè av myke Medjool-dadler, kokosblomstsukker eller en moset overmoden banan om du vil.
Prøv også:
