Serveres med litt deilig grytebrød til og du har et herremåltid i vente!
Serveres med litt deilig grytebrød til og du har et herremåltid i vente!
Ingredienser
Pannestekt torskefilet med skalldyrsaus, ristet sopp og stekte grønnsaker
0.25 sjalottløk, finhakket
smør/klaret smør/Smøremyk til steking
62.5 g sopp (jeg brukte aroma sjampinjong)
0.25 ts timian
0.25 ss balsamicoeddik
0.125 brokkoli i små buketter
3 sukkererter
200 g torskefilet (eller filet av annen hvit fisk)
skalldyrsaus (egen oppskrift)
Slik gjør du
Del
Pannestekt torskefilet med skalldyrsaus, ristet sopp og stekte grønnsaker
1.
Fres sjalottløken i 1 ss smør. Bruk klaret smør hvis du tar en Omstart30. Skjær soppen i skiver og ha den i stekepannen. Stek under omrøring til soppen slipper væske og faller litt sammen. Tilsett timian og hell over balasamicoeddik. Stek så under omrøring til eddiken er fordampet. Smak til med havsalt og sort kvernet pepper.
2.
Rens og del grønnsaker i biter, for eksempel brokkoli og sukkererter eller squash. Varm litt Smøremyk eller extra virgnin olivenolje i en stekepanne og surr grønnsakene raskt til de blir litt myke, men har tyggemotstand.
3.
Stek fiskefiletene med skinnsiden ned i 2-3 ss smør/klaret smør eller Smøremyk. Krydre med havsalt og sort kvernet pepper. Øs filetene undervegs.
4.
Legg grønnsaker og sopp i en dyp tallerken. Legg fiskefileten i midten. Øs skalldyrsaus over. Bon appetitt!
Skrevet av: Berit Nordstrand
Tips
Med skalldyrkraft i fryseboksen har du nydelig skalldyrsaus til en hverdagsgourmet eller til fest. Pannestek grønnsaker i sesong eller bruk staver av rotgrønnsaker om du vil. Rist litt grytebrød til og voila – du har et herremåltid i vente.
Start med å lage Berits skalldyrkraft
Prøv også disse oppskriftene:
- Pankopanert torsk
- Seibiff med løk
- Kremet fiskesuppe
