Spis deg til bedre hudkvalitet og brems hudens raske aldring
Skrevet av: Berit Nordstrand 15. april 2024
Bedre hudkvalitet med mer elastisitet og færre linjer, kan være en flott motivasjonen for å legge om kostholdet. Især om man sliter med uren hud, tørr og irritert hud, eksem og rosasea. Mens konvensjonell medisin gjerne undervurderer sammenhengen mellom kosthold, livsstil og hudens helse, erfarer jeg at huden reflekterer både maten du spiser og det livet du lever.
Kanskje kan du ha for lite av enkelte mineraler, vitaminer og fettsyrer? Eller du kan ha svekket dine gode tarmbakteriehjelpere, slik at huden preges av kronisk lavgradig inflammasjon? Maten du spiser bør både sikre en rik tarmflora, slik at maten du spiser bryten ned og næringen tas opp, og tilføre huden nødvendige byggeklosser for best mulig vedlikehold og nydanning av celler. Kostbar hudpleie kan ikke kompensere et middelmådeig kosthold!
Hudcellene er blant de cellene i kroppen som deler seg raskest. Nye hudceller produseres i kontinuerlig i hudens basale lag. Optimal hudcelledeling, demping av inflammasjon og reparasjon av solskade, krever nødvendige leveranser av byggeklosser til nye celler og celledeler. Derfor er det som forventet at mange melder tilbake til meg at de har fått betydelig bedre hud og færre aldringstegn etter å ha lagt om kostholdet sitt. Tørr og irritert hud, kviser og eksem blir som regel også betydelig bedre på næringsrike, rene råvarer som styrker tarmen.
Ta kurset Ny Start for å få hjelp til en enkel og gradvis omlegging
fra ultraprosessert mat til rene råvarer med fokus på bedre tarmhelse
og optimalt næringsopptak.
Ta kurset Omstart 30 hvis du ønsker et 4-ukers kurs med rask effekt av å
dempe inflammasjon og styrke både helsen og hudens vedlikehold.
Opplev rask og betydelig effekt av kostomlegging på bare 4 uker.
Næringsstoffer kjent for å ha særlig betydning for hudens aldring og helse, og som du må sørge for å ikke få i deg for lite av, er A-vitamin, sink og C-vitamin. Og så bør du spise mat for tarmen, slik at du sikrer deg godt nok opptak av næring i kroppen........
Dette er en Klubb Nordstrand-artikkel. For å lese hele artikkelen må du være medlem i Klubb Nordstrand.
Er du allerede medlem i Klubb Nordstrand? Da kan du lese hele artikkelen her når du er logget inn!
Som klubbmedlem får du alt dette for kun 129 kroner i måneden:
- konkrete fremgangsmåter, så du slipper å frustrere deg over uhåndterlig brøddeig eller pinlig slappe grønnsaker.
- muligheten til å hele tiden lære noe nytt – som igjen vil booste motivasjonen.
- jevnlig påfyll av inspirasjon.
- enda flere oppskrifter enn de du finner på nettsiden eller i bøkene. «Jeg vet ikke hva jeg skal lage …» vil ikke lenger være en gyldig unnskyldning.
- kontinuerlig påminnelser, så du ikke faller av lasset i en travel hverdag.
- følelsen av å være en del av en gjeng (for det er du jo!).
- tips og veiledning, så du kan nå målene dine – og nyte den vel fortjente seiersfølelsen.
- Du kan lese mer og melde deg inn i Klubb Nordstrand her
Referanser:
- Schagen, Silke K., et al. "Discovering the link between nutrition and skin aging." Dermato-endocrinology3 (2012): 298-307.
- Cao, Changwei, et al. "Diet and skin aging—From the perspective of food nutrition." Nutrients3 (2020): 870.
- Solway, Jason, et al. "Diet and dermatology: the role of a whole-food, plant-based diet in preventing and reversing skin aging—a review." The Journal of clinical and aesthetic dermatology5 (2020): 38.
- Ogawa, Youichi, Tatsuyoshi Kawamura, and Shinji Shimada. "Zinc and skin biology." Archives of biochemistry and biophysics 611 (2016): 113-119.
- Ogawa, Youichi, et al. "Zinc and skin disorders." Nutrients2 (2018): 199.
- Zhu, Xiaokang, et al. "Selenium deficiency sensitizes the skin for UVB-induced oxidative damage and inflammation which involved the activation of p38 MAPK signaling." Food and Chemical Toxicology 75 (2015): 139-145.
- Sengupta, Aniruddha, et al. "Selenoproteins are essential for proper keratinocyte function and skin development." PloS one8 (2010): e12249.
- Ellinger, Sabine, and Peter Stehle. "Efficacy of vitamin supplementation in situations with wound healing disorders: results from clinical intervention studies." Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care6 (2009): 588-595.
- Popkin, Barry M., Kristen E. D'Anci, and Irwin H. Rosenberg. "Water, hydration, and health." Nutrition reviews8 (2010): 439-458.
- Michaëlsson, G. E. R. D., L. Juhlin, and K. E. R. S. T. I. N. Ljunghall. "A double-blind study of the effect of zinc and oxytetracycline in acne vulgaris." The British Journal of Dermatology5 (1977): 561-566.
- Verma, K. C., A. S. Saini, and S. K. Dhamija. "Oral zinc sulphate therapy in acne vulgaris: a double-blind trial." Acta Dermato-Venereologica4 (1980): 337-340.
- https://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrient-inadequacies/overview